Waarom zwemmers een speciale waterdichte smartwatch nodig hebben.
Zwemmen is voor jou waarschijnlijk meer dan alleen baantjes trekken; het is je moment om je hoofd leeg te maken en je lichaam te voelen werken. Maar probeer je weleens je telefoon mee het zwembad in te nemen? Dat werkt niet.
Je wilt weten hoe hard je gaat, hoeveel je doet en hoe je ervoor staat.
Een standaard smartwatch redt het vaak niet. Je hebt echt een speciale waterdichte smartwatch nodig die snapt wat jij in het water doet. Veel horloges claimen 'waterdicht' te zijn, maar dat betekent niet dat ze geschikt zijn voor sportief zwemmen.
Het gaat om de druk die ze kunnen weerstaan en hoe de software met water omgaat. Je wilt geen horloge dat na drie baantjes de geest geeft of waarbij je constant de randen nat moet maken om het scherm te laten werken. Je zoekt iets robuusts, iets dat jouw tempo bijhoudt.
Waterdichtheid uitgelegd
Om te begrijpen wat je nodig hebt, moeten we even kijken naar de technische kant, maar ik hou het simpel.
De termen ATM en IP classificatie bepalen of je horloge het zwembad overleeft. 5ATM is de basis voor zwemmen. Dit betekent dat het horloge bestand is tegen een druk gelijk aan 50 meter diepte. In theorie kun je hiermee zwemmen, maar het is vaak net goed genoeg voor wat spatten en een korte duik.
Voor fanatieke baantjes trekken of dieper duiken, kies je liever iets sterkers. 10ATM is de gouden standaard voor serieuze zwemmers.
Dit horloge kan een druk aan van 100 meter diepte. Je kunt er rustig een uur of twee mee zwemmen zonder je zorgen te maken over de waterdruk.
Daarnaast heb je de IP68 classificatie. Dit zegt iets over stof- en waterbestendigheid. Een horloge met 5ATM en IP68 is vaak een veilige keuze voor dagelijks gebruik en zwemmen.
Zwemstatistieken bijhouden
Je wilt meer weten dan alleen dat je gezwommen hebt. Je wilt weten of je beter wordt.
Daarom zijn de juiste zwemstatistieken essentieel. Een goed zwemhorloge telt je baantjes, meet je tempo en berekent je verbruikte calorieën.
Een specifieke metric die je helpt verbeteren, is de SWOLF-score. Dit is een combinatie van je tijd en het aantal slagen dat je doet om een baan te zwemmen. Je telt je slagen en de seconden bij elkaar op. Bijvoorbeeld: je doet 30 seconden over een baan en doet 20 slagen.
Je SWOLF is 50. Een lagere SWOLF-score betekent dat je efficiënter zwemt.
Je haalt meer vooruitgang uit minder energie. Door dit bij te houden, zie je precies of je nieuwe techniek werkt of dat je je training moet aanpassen.
Hartslagmeting onder water
Hier zit een groot verschil tussen horloges. De meeste smartwatches gebruiken een optische sensor aan de pols.
Lucht is geen probleem, maar water wel. Water breekt het licht van de sensor, waardoor de meting vaak onbetrouwbaar wordt zodra je begint te zwemmen. Veel merken proberen dit op te lossen met speciale 'swim modes' die de meting proberen te stabiliseren, maar vaak werkt dit niet perfect.
Als je je hartslag echt serieus wilt volgen tijdens het zwemmen, is een compatibel zwembandje de oplossing.
Een borstband (zoals die van Polar of Garmin) stuurt de data draadloos naar je horloge. Dit is veel nauwkeuriger omdat de sensor dichter bij je hart zit en niet gehinderd wordt door je polsband die verschuift in het water. Zo krijg je echt inzicht in je inspanning.
Onderhoud na het zwemmen
Je horloge mag dan waterdicht zijn, dat betekent niet dat je het na het zwemmen kunt laten zitten zonder erom te denken. Chloor en zout water zijn agressief.
Ze kunnen op den duur de afdichtingsringen aantasten en je horloge beschadigen. Zodra je uit het zwembad of de zee komt, spoel je je horloge af met zoet water. Doe dit altijd, ook als je in een chloorzwembad hebt gelegen.
Zoutkristallen en chloorresten zorgen voor slijtage aan de knoppen en de sensor.
Veelgestelde vragen
Droog je horloge goed af voordat je hem oplaadt. Laat de oplaadpoort (als die nat is) even drogen. Een simpele handeling die de levensduur van je slimme trainingspartner aanzienlijk verlengt.
Er zijn altijd onduidelijkheden over waterdichtheid en functionaliteit. Hieronder de meest gestelde vragen beantwoord.
Kan ik met elke smartwatch zwemmen?
Nee, absoluut niet. Alleen horloges met een waterdichtheid van minimaal 5ATM zijn geschikt voor zwemmen.
Een standaard smartwatch zonder specifieke waterdichte rating kan waterschade oplopen, wat vaak niet onder de garantie valt. Is mijn smartwatch bestand tegen zout water?
Ja, als hij voldoet aan de eisen (minimaal 5ATM) kun je ermee in de zee. Het is echter cruciaal dat je het horloge na gebruik altijd grondig afspoelt met zoet water. Zout kan corrosie veroorzaken en de afdichtingen aantasten. Wat is een goede SWOLF-score?
Dit verschilt per persoon en zwemstijl. Over het algemeen duidt een lagere SWOLF-score op een efficiëntere zwemstijl.
Voor beginners is een score tussen de 50 en 70 realistisch, terwijl topzwemmers scores onder de 30 halen. Vergelijk jezelf met je eigen voortgang, niet direct met professionals. Kan ik mijn smartwatch gebruiken in de sauna?
Nee, doe dit niet.
De extreme hitte en stoom kunnen de afdichtingen van het horloge beschadigen. Waterdichtheid gaat niet automatisch gepaard met hittebestendigheid. Bovendien kunnen de sensoren niet goed functioneren bij extreme temperaturen. Telt mijn horloge automatisch mijn baantjes?
Ja, de meeste moderne zwem-smartwatches gebruiken de versnellingsmeter om keerpunten te detecteren.
Ze herkennen wanneer je stopt of draait. Het werkt niet altijd perfect (soms telt ie een verkeerde beweging mee), maar het is een handige functie om je training te volgen zonder constant op een scherm te kijken.
Conclusie
Een speciale waterdichte smartwatch is voor zwemmers onmisbaar. Het gaat niet alleen om het overleven van het water, maar om het begrijpen van je prestaties.
Met de juiste waterdichtheid (liever 10ATM dan 5ATM), de juiste SWOLF-metingen en de optie voor een borstband, transformeer je je zwemtraining van 'baantjes tellen' naar 'doelgericht trainen'. Vergeet niet om je horloge na elke sessie even af te spoelen, dan heb je er jarenlang plezier van.